dieta a

Dieta : brak (nie moge miec - rodzice) ja tez mam 16 lat i mi to jakos nie przeszkadza, przedstawiłem rodzicom sprawe jasno i powiedzialem co chce jeść a plan jest kiepski, poczytaj posty podwieszone o FBW

Witka!! Proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów ponieważ konto zostało założone by móc napisać ten temat Cel jest prosty w założeniu, ale zapewne nie aż tak łatwy w praktyce. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, nie interesują mnie w sumie kilogramy na wadze a zmniejszenie otłuszczenia ciała (nacisk na brzuch/pas i uda - tak, wiem zrzuca się [...]

Czwartek - 26.02 - Nietreningowy Pobudka wcześnie,bo szykował się sparing.Derby z odwiecznym wrogiem.Do przerwy prowadziliśmy 2:0,a później praktycznie sami doprowadziliśmy do remisu 2:2.Murawa była tak za***ista,że po 1. wślizgu pływałem Micha oczywiście trzymana - to już standard Piątek - 27.02 - Treningowy Dieta : Białko + Owsiane + Oliwa Wół [...]

Witam Chciałbym przedstawić plan treningowy do oceny. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu: pn, sr, pt dwoma planami: A i B na zmianę. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie na Maszynie Do Ćwiczeń Tricepsa 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie [...]

Po raz kolejny muszę założyć nowy temat gdyż w poprzednim wątku który kontynuowałem już nikt nie udziela mi informacji.(poprosiłem ostatnio również o ocenę planu wszyscy mili z forum doradzili abym przestawił się na trening FBW i tez tak zrobiłem wkleiłem tam mój nowy plan do oceny ale już nikt się nie wypowiedział dlatego po raz kolejny zakładam [...]

Witam, mam prośbę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu na dobry początek. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i ważę 69kg. Mam duże problemy z przybieraniem na wadze. Od kilku miesięcy pracuję i jest to dośc ciężka praca fizyczna, zauważyłem że od momentu rozpoczęcia pracy przytyłem około 6kg (wAŻYŁEM 75kg) bez żadnej diety ani odżywek, ale od 2 [...]

No właśnie, zaleje mnie, a ja chcę tego uniknąć. Dieta ta jest już poskracana, aby w miarę dostosować się do rozkładu BTW.

Moje obwody w plyometrii - zmagan ciag dalszy... Trening: (ze strony 19-tej). Obwod A - juz lepiej ale dlatego ze wolniej Obwod B - lepiej Obwod A - zenada Obwod B - lepiej nawet nie pisac... Obwod A i B - nie wykonany Trucht 10 min Wnioski: To jakby 10 razy lepszy ja w ringu z Adamkiem... wytrzymuje 1 runde. Musialem sie ladnie rozgrzac przed [...]

moja dieta w 90% sklada sie z ww bialka malo bo nery chore, czy w takim razier mam brac tez chrom ,bo tyje szybko.

[...] - po pierwsze - wyszukiwarka i tematy podwieszone. po drugie - dzial odzywianie. Jesli pytasz sie nas co lepsze: gainer czy bialko - znaczy sie ze nie wiesz czym jest dieta i jak sie ją uklada. Zastanow sie o co tak na prawde Ci chodzi - o to by dostac zapychajaca odpowiedz "co dorzucic do zestawu", czy o to by zlapac dodatkowe [...]

nie da sie ukryc, ze przed okresem wazyc sie nie warto, ja mam rowno 1kg w gore, a niektore nawet wiecej. wyraznie wode zebralas patrzac po wymiarach. ale koniecznie trzeba cos z dieta pokombinowac lub/i treningiem IMO 100kcal w dol obetnij z wegli Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-28 09:47:53

Czy wystarczy być naturalnym? Ten artykuł ma na celu pomóc Wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. Prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni (i nie chodzi mi tu o tę [...]

Witam moje dane wiek; 21 staz : 3 lata wzrost : 184 waga; obecnie 85kg Posiadam nastepujace suple: Białko 90 % hi-tec, carbo, xpand 2 razy, cell pump, l-glutamine, hmb Brzdo prosze o u ułozenie jakiegos konkretmnego cylku , bo nie wiem jak to wszystko brac,czy razem czy moze w 2 oddzielnych cyklach bo jesli tak to moge cos dokupic jesli [...]

mam za soba fbw(przed tym bezsensownie machalem sztanga), teraz jestem w trakcie splita 2xpartia w tygodniu i mysle juz o nastepnym cyklu, wpadlo mi w oko fbw 5x5, co o tym myslicie? oto plan jaki ulozylem: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -ABS 2 B -przysiady 5x5 -wioslowanie w [...]

Witam. Przygotowałem sobie pierwszą dietę. Nie znam się na tym kompletnie więc proszę o rady. Waga: 70kg Wzrost:183cm Białko:2.0g Węgle: 6.0g Tłuszcze:1g 1 Posiłek 7.00 Płatki z mlekiem (350g), garść bakalii-590 kcal 2 Posiłek 14.00 ( wczesniej nie dam rady naprawdę nie mogę) 150g piersi z kurczaka, owoc, 10g oliwy z oliwek, 50g ryzu -490 kcal 3 [...]

bo to jest tak cwicze 2 lata lecz z przerwami efekty były ale potem zaczołęm trenowac razem z siłka mma i efekty znikły potem przestałem trenowac sztuki walki i zaczołem cykl z kreatyna i kazdemu polecam kretke vitalmaxa w niecałe 2 tygodnie z dieta plus gainerem zrobiłęm około 14 kg na sztandze a to dopiero połowa cyklu ;d;d;d;d

prosze o sprawdzenie i uwagi odnosnie tej diety chodzi o przybranie troche suchej masy, i wyrzezbienie tego... chodzi konkretnie o taki plażowy wygląd :P 7:00 płatki owsiane z mlekiem i 4 białka jaj 10:00/13:00/16:00 ryż biały, pierś z kurczaka i marchewka 19:00 tuńczyk w sosie własnym i 6 białek w sumie: 2203 kcal 182.7 g białka [...]

Witam cwicze juz od ok 7miesiecy treningiem typu -split i nie wiem czy dalej kontynuowac czy moze przejsc na FBW? jakie zalety ma FBW i czy w moim przypadku lepiej sie oplaca? prosił bym o jakies rady i ewentualnie pomoc w przedstawieniu jakiegos treningu. Moj dotychczasowy trening: Poniedzialek klatka+triceps klatka wyciskanie płasko 5s [...]

[...] jaki trening polecacie? czy jakies odzywki do tego brac? chce zapisac sie na profesjonalna silownie, bo teraz to chodzilem do kumpla ale nie ma tam calego sprzetu, czy dieta tez jest bardzo wazna? bo prowadze "smieszny tryb zycia" jest to uzaleznione od pracy prosze Was o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] (odrazu po treningu) -5g olimp kreatyna powder -25g olimp carbo 0/0/23/92 19.30 -100g białego ryżu 7/0/78/349 -200g piersi z kurczaka 41/2/0/200 *razem: 48/2/78/549 Ogółem dieta: 230/111/340/3400 b/kgmc 2,4 t/kgmc 1,1 w/kgmc 3,5 Dieta w dni nietreningowe: 6.20 -5g olimp kreatyna powder -25g olimp carbo 0/0/23/92 6.50 [...]